男士養生 - 補腎壯腰防脫髮
男士養生 - 補腎壯腰防脫髮
現代生活壓力大，生活節奏快，所以男士要特別關心自己的健康。男士養生重於「補腎、壯腰、防脫髮」，想要精神好，先要關注自己的腎臟健康。腎功能好，精神好、睡眠好、步伐輕快、耳聰目明。相反，腎功能差的人，排毒功能減弱，容易出現水腫的狀況，夜尿多，腰痛腿軟，頭昏眼花，眼圈發黑，容易脫髮。那麼男人補腎吃什麼呢？
男人補腎吃什麼
其實很多常見的中藥湯料都有補腎的作用，比如枸杞、杜仲、淮山、芡實等等。堅果類如杏仁、蓮子、栗子等，補腎强筋，核桃更可以補腦。中醫認為黑色食物對於對腎虛有很好的療效，例如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑瑪卡。
淮山
淮山又稱山藥，平補養胃，有助於調整消化系統。李時珍《本草綱目》說山藥「益腎氣，健脾胃。」很推崇山藥給脾胃虛弱和腎虛的人，可以把它作為調補身體的常用食物。無論是陰虛火旺，還是腎氣不足而遺精早泄者均可以食用，如果能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效果更好。
杜仲
杜仲性質溫和，味道甘甜，是男性養生佳品，對男性具有補益肝腎，強筋壯骨等功效。杜仲配合懷牛膝，滋補肝腎、強筋壯骨、散寒逐痹。
芡實
芡實又稱肇實，味甘澀，性平，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶，為滋養性食物，功效和蓮子有些相似，芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強，適用於慢性泄瀉和小便頻繁、夢遺滑精、腰膝痹痛等。芡實以補腎澀精、健脾開胃為主，尤其是夏秋之際進補的首選。著名的養生湯水清補涼也包含芡實、山藥等。
何首烏黑豆補腎護髮湯
「腎主水，其華在髮」，男士補腎，頭髮柔韌有光澤，而黑色食物有助改善腎臟功能。現在為大家介紹一款著名「三黑」補腎湯水何首烏、黑豆、黑芝麻，對於黑髮防脫髮也有幫助。
何首烏，特別是熟首烏 / 制首烏，經過加工煮製，加強了補腎功效，微苦而甘涩，能潤腸通便，補肝益腎，補血祛風，烏黑髮，壯筋骨，是極佳的滋陰補腎的食療。
中醫認爲黑色食物能補腎，黑色入腎的食物如黑豆能補腎強身、活血利水、解毒。黑芝麻則富含維生素E，也使秀髮烏黑亮麗、補血養顏、補肝明目、潤腸等多種功效。經常食用黑色食物，不僅能夠起到調理人體健康，還能達到滋潤皮膚、美容抗衰老的功效。
茯苓主要是健脾補氣，補中和胃，利尿除溼的中藥，有助防脂溢性脫髮。枸杞則可滋補腎氣，還含有大量抗氧化物。想加強滋補效果可以加入烏雞等一同煮。多喝補腎湯可以幫助男士趕走腎虛，喝出精力充沛！🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
材料： 四人份量
何首烏 15g /0.5oz
杞子 15g /0.5oz
茯苓 20g /0.7oz
黑豆 20g /0.7oz
黑芝麻 30g /1oz
女貞子 15g /0.5oz
排骨 1.5lbs
方法步驟：
- 黑豆洗淨然後浸泡過夜，其他材料洗淨備用。
- 排骨切塊氽水8分鐘。
- 將所有材料放進鍋裡， 加入清水1.5公升 (50 fl.oz.)，大火煲10分鐘後，轉中小火煲1.5小時，起鍋前加少許鹽調味 (或 Instant Pot - High Pressure 45 分鐘，自然排氣)。
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- Jimmy Wu