男士養生 - 補腎壯腰防脫髮

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父親節快到了,你是否為他預備了父親節禮物?爸爸為家庭辛勞地工作,對於家庭付出,日夜顛倒,容易捱壞身體,其實男人也要養生,趁着父親節來臨,我們為爸爸送上一份心意和一份健康。

現代生活壓力大,生活節奏快,所以男士要特別關心自己的健康。男士養生重於「補腎、壯腰、防脫髮」,想要精神好,先要關注自己的腎臟健康。腎功能好,精神好、睡眠好、步伐輕快、耳聰目明。相反,腎功能差的人,排毒功能減弱,容易出現水腫的狀況,夜尿多,腰痛腿軟,頭昏眼花,眼圈發黑,容易脫髮。那麼男人補腎吃什麼呢?

男人補腎吃什麼

其實很多常見的中藥湯料都有補腎的作用,比如枸杞、杜仲、淮山、芡實等等。堅果類如杏仁、蓮子、栗子等,補腎强筋,核桃更可以補腦。中醫認為黑色食物對於對腎虛有很好的療效,例如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑瑪卡。


 

淮山

淮山又稱山藥,平補養胃,有助於調整消化系統。李時珍《本草綱目》說山藥「益腎氣,健脾胃。」很推崇山藥給脾胃虛弱和腎虛的人,可以把它作為調補身體的常用食物。無論是陰虛火旺,還是腎氣不足而遺精早泄者均可以食用,如果能配合其他補腎固精食品,如芡實、蓮子等一併服食,效果更好。


杜仲

杜仲性質溫和,味道甘甜,是男性養生佳品,對男性具有補益肝腎,強筋壯骨等功效。杜仲配合懷牛膝,滋補肝腎、強筋壯骨、散寒逐痹。


芡實

芡實又稱肇實味甘澀,性平,中醫認為芡實益腎固精,補脾止瀉,除濕止帶,為滋養性食物,功效和蓮子有些相似,芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強,適用於慢性泄瀉和小便頻繁、夢遺滑精、腰膝痹痛等。芡實以補腎澀精、健脾開胃為主,尤其是夏秋之際進補的首選。著名的養生湯水清補涼也包含芡實、山藥等。

何首烏黑豆補腎護髮湯

「腎主水,其華在髮」,男士補腎,頭髮柔韌有光澤,而黑色食物有助改善腎臟功能。現在為大家介紹一款著名「三黑」補腎湯水何首烏、黑豆、黑芝麻,對於黑髮防脫髮也有幫助。


何首烏,特別是熟首烏 / 制首烏,經過加工煮製,加強了補腎功效,微苦而甘涩,能潤腸通便,補肝益腎,補血祛風,烏黑髮,壯筋骨,是極佳的滋陰補腎的食療。

中醫認爲黑色食物能補腎,黑色入腎的食物如黑豆能補腎強身、活血利水、解毒。黑芝麻則富含維生素E,也使秀髮烏黑亮麗、補血養顏、補肝明目、潤腸等多種功效。經常食用黑色食物,不僅能夠起到調理人體健康,還能達到滋潤皮膚、美容抗衰老的功效。

茯苓主要是健脾補氣,補中和胃,利尿除溼的中藥,有助防脂溢性脫髮。枸杞則可滋補腎氣,還含有大量抗氧化物。想加強滋補效果可以加入烏雞等一同煮。多喝補腎湯可以幫助男士趕走腎虛,喝出精力充沛!🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

材料: 四人份量

何首烏 15g /0.5oz
杞子 15g /0.5oz
茯苓 20g /0.7oz
黑豆 20g /0.7oz
黑芝麻 30g /1oz
女貞子 15g /0.5oz
排骨 1.5lbs

方法步驟:

  1. 黑豆洗淨然後浸泡過夜,其他材料洗淨備用。
  2. 排骨切塊氽水8分鐘。
  3. 將所有材料放進鍋裡, 加入清水1.5公升 (50 fl.oz.),大火煲10分鐘後,轉中小火煲1.5小時,起鍋前加少許鹽調味 (或 Instant Pot - High Pressure 45 分鐘,自然排氣)。

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  • Jimmy Wu
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