男士养生 - 补肾壮腰防脱发
男士养生 - 补肾壮腰防脱发
父亲节快到了，你是否为他预备了父亲节礼物？爸爸为家庭辛劳地工作，对于家庭付出，日夜颠倒，容易挨坏身体，其实男人也要养生，趁着父亲节来临，我们为爸爸送上一份心意和一份健康。
现代生活压力大，生活节奏快，男士要特别关心自己的健康。男士养生重于「补肾、壮腰、防脱发」，想要精神好，先要关注自己的肾脏健康。肾功能好，精神好、睡眠好、步伐轻快、耳聪目明。相反，肾功能差的人，排毒功能减弱，容易出现水肿的状况，夜尿多，腰痛腿软，头昏眼花，眼圈发黑，容易脱发。那么男人补肾吃什么呢？
男人补肾吃什么
其实很多常见的中药汤料都有补肾的作用，比如枸杞、杜仲、淮山、芡实等等。坚果类如杏仁、莲子、栗子等，补肾强筋，核桃更可以补脑。中医认为黑色食物对于对肾虚有很好的疗效，例如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑玛卡。
淮山
淮山又称山药，平补养胃，有助于调整消化系统。李时珍《本草纲目》说山药「益肾气，健脾胃。」很推崇山药给脾胃虚弱和肾虚的人，可以把它作为调补身体的常用食物。无论是阴虚火旺，还是肾气不足而遗精早泄者均可以食用，如果能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更好。
杜仲
杜仲性质温和，味道甘甜，是男性养生佳品，对男性具有补益肝肾，强筋壮骨等功效。杜仲配合怀牛膝，滋补肝肾、强筋壮骨、散寒逐痹。
芡实
芡实又称肇实，味甘涩，性平，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带，为滋养性食物，功效和莲子有些相似，芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频繁、梦遗滑精、腰膝痹痛等。芡实以补肾涩精、健脾开胃为主，尤其是夏秋之际进补的首选。著名的养生汤水清补凉也包含芡实、山药等。
何首乌黑豆黑芝麻补肾护发汤
「肾主水，其华在发」，男士补肾，头发柔韧有光泽，而黑色食物有助改善肾脏功能。现在为大家介绍一款著名「三黑」补肾汤水何首乌、黑豆、黑芝麻，对于黑发防脱发也有帮助。
何首乌，特别是熟首乌 / 制首乌，经过加工煮制，加强了补肾功效，微苦而甘涩，能润肠通便，补肝益肾，补血祛风，乌黑发，壮筋骨，是极佳的滋阴补肾的食疗。
中医中医认为黑色食物能补肾，黑色入肾的食物如黑豆能补肾强身、活血利水、解毒。黑芝麻则富含维生素E，也使秀发乌黑亮丽、补血养颜、补肝明目、润肠等多种功效。经常食用黑色食物，不仅能够起到调理人体健康，还能达到滋润皮肤、美容抗衰老的功效。
茯苓主要是健脾补气，补中和胃，利尿除湿的中药，有助防脂溢性脱发。枸杞则可滋补肾气，还含有大量抗氧化物。想加强滋补效果可以加入乌鸡等一同煮。多喝补肾汤可以帮助男士赶走肾虚，喝出精力充沛！🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
材料：四人份量
何首乌 15g /0.5oz
杞子 15g /0.5oz
茯苓 20g /0.7oz
黑豆 20g /0.7oz
黑芝麻 30g /1oz
女贞子 15g /0.5oz
排骨 1.5lbs
方法步骤：
- 黑豆洗净然后浸泡过夜，其他材料洗净备用。
- 排骨切块氽水8分钟。
- 将所有材料放进锅里， 加入清水1.5公升 (50fl.oz.)，大火煲10分钟后，转中小火煲1.5小时，起锅前加少许盐调味 (或 Instant Pot - High Pressure 45 分钟，自然排气)。
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